こころの不調があるとき、あなたはどのように過ごしていますか？
たとえば風邪を引いて身体が辛いときには、消化に良いものを食べたり、アルコールを控えたり、いつもより早めに布団に入ったりして、なるべく無理をしないで過ごしますよね。
うつっぽいときや気分が落ち込んでいるときなど、こころの調子がよくないときにも、身体と同じようにケアをしてあげる必要があります。
まず大事なことは、自分のこころの状態に気づいてあげることです。
今日はいつもより調子がよくないな、と思ったら、こんな工夫をしてみてはどうでしょうか。
・「頑張らなくていいよ」と自分に言ってあげる
・ちょっとしたことでも自分をほめてあげる
・やりたくないことは極力やらない
・明日でもできることは今日やらない
・自分一人でやらずに、人の助けを借りる
・自分の好物を食べる、飲む
・好きなことをして気分転換する、などなど。。
こころの状態を回復するコツは、自分にうんと優しくしてあげること。
お母さんが風邪を引いた子供を優しくいたわってあげるように、自分をたくさんいたわってあげてください。きっと、こころの回復も早まりますよ♪